章蓉娅
作为一个妇产科大夫，常常被问到的一个问题就是：生了孩子之后，要不要坐月子？刚为人母的我，被问及这个问题的频率就更高了。对此我的答复是，月子要坐，但要科学地坐！
月子究竟坐不坐？
许多当地都有着坐月子的传统：月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃生果、不能抱宝宝、不能给宝宝洗澡、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线……不能这个不能那个，许多忌讳。
与之相反，还有一种观念，以为底子不需求坐月子，坐月子仅仅我国人的恶习。这种观念发起产后跟正常人相同，该干吗就干吗。
在这两种截然相反的观念面前，大部分我国妈妈苍茫了。这些妈妈的妈妈们，也就是白叟，往往是传统的忠诚保卫者，催促新妈妈们遵循传统。但这么多的忌讳，让许多孕妇和新妈妈毛骨悚然：整整一个月不能洗澡洗头，怎样做得到呢？
与陋俗反抗究竟
我从一开端怀孕，就坚决了一个信仰：“我坚决不屈服于那些月子陋俗！我要坐科学的月子！”我的主意是：让不能洗头洗澡、不能吃生果、不能用电脑手机……这些破理论通通滚一边去吧，当然啦，我会留意恰当卧床多歇息、留意少吹北风、衣物湿了勤替换、留意恰当维护眼睛，这不就好了嘛。 但说起来简单做起来难，在月子里真实施行起来远比我想的杂乱。
科学饮食VS月子食谱
我生完豆豆前两天，豆爸和豆姥依照传统月子菜谱给我送饭，一天到晚就是猪肝猪心、红糖白粥，没有一点盐、没有一片绿叶子菜、没有一口生果！我坚决不从，反抗究竟，顺畅吃上蔬菜生果和少数的盐。
传统坐月子有一个陋俗是月子里不让吃盐。其实产后能够吃盐，仅仅宜清淡些，摄入盐量过多简单添加肾脏担负，可是假如彻底不吃盐会导致体内水电介质失衡。
还有一个陋俗是不让吃蔬菜。其实产后也能够吃蔬菜，并且需求多吃。蔬菜里含有很多的膳食纤维，产后早吃多吃有利于坚持肠道晓畅，促进产后提早排便，这对产后康复至关重要，还能防止产后痔疮加剧。
陋俗三是不让吃生果。其实月子期间需求多吃生果。可是需求留意，挑选生果时不该挑太硬、欠好咀嚼的，应挑选简单吃、简单吸收、简单消化的，应多挑选应季生果。吃生果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要敏捷排出剩余的体液，会蒸发很多汗液，一会儿吃太冷简单导致毛细血管缩短，不利于汗液蒸发。一些当地的风俗是要将生果煮熟了吃，其实也不对，由于加热进程会损坏生果中的不少养分。
我的浙江老妈说，老家坐月子的风俗是要吃上火，拼命喝红糖水姜茶，上火上到嘴唇起疱才算够热。山西婆婆却说，在她们老家，底子不让吃红糖和姜，也肯定不能吃热性食物，得吃寒凉下火。我听着她们的争辩，单独偷着乐：幸而我谁也没听。突发奇想：汇总一下各地月子里肯定忌口的食物，会不会就没什么能吃的了？假如说月子里真有需求“忌"的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……尽量挑选口味平平无影响性的食物，既防止影响产妇消化道，又防止食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。
合理作息VS坐月子不能“洗刷刷”
为了洗澡，我经过了一番艰苦卓绝的奋斗，对豆爸豆姥动之以情晓之以理，再加上产科教授的支援，我总算在产后第四天洗上了澡。其实，古代卫生条件有限才会流传下这样的旧规。而在阴道安产的状况下，产后膂力康复了，一般就能够洗澡了；假如安产时进行了侧切，一般产后3至5天就能够洗了；假如是剖腹产，一般产后7～10天、创伤愈合了，也能够洗澡洗头了，但要留意保暖。家人应提早预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、防止伤风。
还有些当地流传着“月子里不能刷牙”的说法。其实月子里不仅能刷牙，并且需求比往常更留意口腔卫生。产妇产后抵抗力下降，更简单口腔感染，加上月子里进餐次数多，假如不刷牙，食物残渣长时刻逗留，简单导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需求留意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提早用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。
守时通风VS月子里不能吹风
我在月子里只需一用吹风机也会引来批评之声。其实产后使用吹风机吹干头发和身体能够防止伤风，是功德。—些当地的传统是：月子里不能吹风、不能开门开窗，夸大的还用红布包头、厚厚的被褥捂得结结实实的，以防止“产后风”。其实“产后风”多指曩昔接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在现已十分稀有。假如长时刻不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更简单患病。正确的做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。假如月子是在冰冷的冬季，通风时产妇和宝宝需换个房间，防止直接吹冷风。
恰当活动VS月子里不能下床
月子里每次我下床，老妈总免不了在耳边叨叨：“别老下床！老家坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床！”产妇产后与往常人比较，确实需求多卧床歇息，但绝不是卧床不动！产妇产后处于高凝状况，十分简单发作下肢深静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少产妇发作这样的状况。因而产妇在月子里需求恰当活动，常常下地逛逛，并在床上多做肢体活动，这不仅能防备下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道活动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后康复。恰当的下地运动还能够训练盆地肌群、增强盆地韧带，削减子宫脱垂的发作。那么多少活动量算是恰当呢？那要遵从自己身体的组织了。当你觉得自己想下地逛逛的时分就多逛逛，当你觉得想躺床上歇息的时分就多躺躺。
劳逸结合VS月子里不能看书
坐月子很无聊，有时分我看电视或玩手机打发时刻，天然也会引起白叟对立。老妈说：“依照老家的风俗，月子里是肯定不能看书、看电视、做针线活儿的，更不要说用电脑玩手机了……”这个风俗不能说全对或全错。阅历了妊娠和临产，产妇产后身体虚弱、各器官都处在软弱阶段，需求多歇息，眼睛也是如此。少用眼、多睡觉，对添加乳汁排泄、增强抵抗力都有优点。但也没必要走极端、彻底制止，不然什么娱乐活动都没有，很简单引起产妇的心思疾病，如产后抑郁症等。看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是能够的，但需求留意科学用眼：姿态应正确，不该躺在床上看书玩手机；时刻应适宜，每次时刻都不宜超越半小时，也不能过于频频；看电视应留意坚持间隔；每隔一段时刻就应该动身逛逛、看看远处。
安全看望VS月子里不能见亲朋
传统规则是，月子里制止亲戚朋友探望产妇和宝宝，这一点却是根本正确。阅历临产的巨大膂力耗费后，产妇抵抗力下降，需求多歇息康复体能、调整习气新的生活习气；宝宝还未取得满足的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，简单感染伤风等疾病，且影响妈妈和宝宝的歇息。可是产妇和宝宝的房间也并非肯定的禁区。留意进屋后替换洁净衣物、洗手消毒，是能够进产妇和宝宝的房间的，也是能够抱宝宝的。当然，这里有个条件，就是要先断定来访者没有伤风、结核等感染性疾病。
一朋友在美国坐月子，依照美国的习气不忌洗漱饮食。她妈妈到那儿照料她，天然依照我国风俗，许多忌讳。所以她在床头藏了几瓶矿泉水偷偷喝，老妈发现后气得立马拔脚回国。幸而我妈没被我气回老家！同为我国人，在国外该吃吃该喝喝，就没事，在国内却非得忌这忌那，阐明不是体质问题而是观念问题。
我妈对我坐月子的办法颇有微词，常常在我耳边嘀咕，“你不听白叟言，百无忌讳，留神将来落下病根子！”“现在不留意，留神将来老的时分关节疼、头疼……费事全找上来！”豆姨还特地从上海赶来支援豆姥，批评我坐月子的观念。她们是传统月子的坚决拥护者，批评我吃生果、洗澡、洗头、吃饭、吃菜、喝果汁……不争气的我有一次辩着辩着竟然哭了。妇产科医师的家族姑且如此固执，其他家族可想而知。其实“老的时分”关节疼、头疼是更年期的表现，跟坐月子没有关系，就算真呈现更年期不适，也是能够经过激从来医治的。
坐不坐月子？
我的答案是：坐！
有人会问了：你批评这个批评那个，那你坐月子吗？我的答案是：坐！并且要坐42天。但不是坐传统的月子，而是坐“科学的月子”。
我生完宝宝当天就喝白开水、吃生果、吃蔬菜；生完宝宝当晚就下地了，刷牙、洗脸、擦身子；产后第三天就出院回家，算是出门了；产后第六天感觉自己膂力能够担任，就洗头、洗澡、用吹风机；宝宝一向跟我睡，抱孩子、喂奶、换尿布、给宝宝洗澡、护理脐带、哄睡一向亲力亲为；手机一向在用，要是没有手机、没有微博，那些艰苦的时刻我可能都坚持不下来；电视、电脑、书却是过了半个多月缓过神来后，偶然消遣消遣。产后的我一向干很多活儿、睡很少觉，传统月子里的许多忌讳我均触犯了，可是所有人见了我，包含产科医师、搭档、亲戚朋友都说，我月子坐得好，气色好，这可能跟我身体素质好、吃生果多有关吧！
我一向在批评“月子陋俗”，但我并不是批评“月子”自身。月子不该该是传统观念里的一个月，而是应该算产后6周（42天），这是由于女人生完宝宝后一般需求42天左右的时刻让自己康复。坐月子不是一个死规则，而是一个理念，就是考究身心健康——该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，留意卫生，留意养分，留意歇息，留意训练，确保身体健康，也要注重心思健康，千万别把自己套进死框框里去！
何为“科学”坐月子？
“月子”仅仅一个浅显的概念，它的医学术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要表现科学对待产褥期的理念，或许把“科学坐月子”替换为“产褥期留意事项”更适宜。中外产科作品或教科书里均有产褥期的概念，如美国产科学圣经《威廉姆斯产科学》和国内教科书威望《妇产科学》均规则：产褥期（puerperium）是指从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）康复至妊娠前状况（包含形状和功用），这一阶段一般规则为6周（42天）。可是假如产妇在怀孕出产进程中有特殊状况的，如孕期有严峻合并症、出产时大抢救的，需求依据状况延伸月子时刻。
科学月子怎样坐
1 留意歇息，恰当卧床，防止提重物，以防脏器脱垂；
2 恰当下地活动，促进胃肠功用康复，防止静脉血栓构成；
3 每天守时开窗通风，加强个人卫生，削减探视；
4 留意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后应及时替换湿衣；
5 定时洗澡洗头，留意保暖及时擦干，谨防伤风；
6 每天刷牙，餐后及时漱口；
7 多喝水，多吃蔬菜生果，确保蛋白质、谷物的适量摄入，但不可过量，防止大鱼大肉很多喝油汤；
8 合理用眼，电视电脑手机和书本要恰当少看，但不是不能看；
9 多和宝宝密切触摸，同床睡最好，有利于亲子关系树立；
10 防止同房和盆浴；
11 产后如膂力答应则应恰当出门和交际，家人应多重视产妇，留意产妇的心思引导。一般宝宝出世后，全家人的留意力和重心会放到宝宝身上，但一长辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出世，除了吃奶就是睡觉，顶多交叉点便便花絮，不需求啥照料。把妈妈照料好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规则，才干奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。”
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