蒋婷
秦亮甫，1924 年生，江苏武进人。武进自古名医辈出，有费、马、巢、丁等数门名家，秦家至秦亮甫为第六代中医。秦老九十高龄，大步流星，声如洪钟，中气十足，思路清晰，记忆力极佳，侃侃而谈，精力焕发。从秦老的状况可见其摄生之道：“动态结合，淡泊虚无，制怒节欲，以安五脏，乃能长命。”
◎“不安分”的人生三次腾飞
用秦老自己的话说，他算是个“不安分”的人，刚作业那会年青有干劲，想在医疗作业上做出些奉献，所以有了人生的第一次腾飞；60岁，想为中医药的世界作业做些量力而行的尽力，他开端了人生的第2次腾飞；而90岁，他想要培育中医药的下一代人才，这是第三次腾飞，鲐背之年，他没有歇息在家，“楼房远眺方知山外有山，作业有成更应精雕细镂”则是他用来自勉的座右铭。
秦老不只通晓中医经典，并且记忆力极强，他在60岁时，开端学习法语，现在不只能说一口流利的法语，还先后9次赴法做针灸讲学，法语教材自编自译，并亲身用法语教学。他还担任国外长途教育作业，任法国斯德拉斯堡路易斯·巴士德大学医学院客座教授。由于他对法国教育作业的卓著奉献，取得该国“依堡卡特”奖章。
◎“燕青拳”以动摄生
日子中秦老最重视的就是“动态结合，摄生之本”。据秦老自己说，每天晨起后他都要练一套源自少林拳的“浪子燕青拳”，这一习气，他坚持了数十年。一套“浪子燕青拳”，3分钟就可使全身得到训练，经过训练能够确保他一天精力丰满，精力充沛。秦老戏谑，自己之所以没有挑选舒展徐缓合适于中晚年人的太极拳，而挑选快速灵敏的“浪子燕青拳”，是为节省时刻能够多看诊，满意患者的需求就是他最大的美好。
别的，秦老在运动摄生中，还为有颈椎病的上班族规划了一套合适他们的颈椎操：每天迟早各左右上下四方向活动颈椎10次，坚持下来必能减缓不适症状。他自己每天则坚持做踢腿和扩胸运动操。踢腿就是左右腿穿插各向前踢50次，踢的一起留意前后摇摆的起伏。扩胸运动则是先将两臂上举，逐渐吸气，然后手臂放下下蹲，再逐渐呼气，每天坚持做10～15次。这两套动作他也坚持了几十年。
◎“以静摄生”
依据动态结合的准则，秦老每天还练静功。“‘静是指内养、放松之意。静功是气功疗法的一部分，作业之余，我坐在凳上，双目闭合，舌尖舔住上颚，两手手心向下放在膝盖上方，全面放松，默坐10～20分钟，口中津液漸渐咽下，此谓内养放松功，可消除各组织的疲惫，有看病健身之成效。”秦老着重，操练静功要让全身肌肉、关节、骨骼、神经悉数放松，乃至要求全身组织细胞悉数放松，这样有利于组织细胞包含脑细胞的修正，以到达完全缓解疲惫、康复膂力、凝集力气的效果，也能协助咱们以丰满的精力迎候新一天的战役。
关于操练静功，秦老还特别提示晚年读者朋友们要留意以下关键。
1.坚定信念：即练功摄生也要有恒心，不行由于半途效果不明显而中止。
2.忍受酸麻：练功一开端，会发生腰酸腿麻的现象，只需聚精会神地练下去，就会逐渐消失。一起要留意勤练吐纳，如法调息，呼吸吐纳合度，做到“神与气合”，素日随时随地，使用时机，操练吐纳呼吸，把练功与日子、作业结合起来。
3.损益取舍：在练功傍边，自觉某种办法于己有利，则勤加操练。练功过程中，要全身放松，思维不行开小差，即会集意念。练功后，还能够做些扶引按摩，比方自行擦面、摩头、拨耳、熨眼、叩齿、搓掌、摇肩、扭腰、伸腿、舒足。
4.环境取舍：练静功时，应当挑选环境幽静的当地。
◎ 调摄心境，确保睡觉
秦老说，每个人在日子中都会遇到一些不顺和崎岖，乃至是让自己发怒气愤的工作，这时候，假如能学会调理自己的心境，那就似乎吃了舒肝理气的中药，气顺了，很多病邪也就无从侵扰，相反，假如整天气愤，整个人都是气结的状况，那就很简单生大病、恶病，因而，制怒节欲、调摄心境是一种养神的办法，也是摄生。
在养神方面，秦老提示晚年朋友要确保每天8小时足够睡觉时刻，“我一般晚上8：30寝息，第二天5： 45～6： 00 起床。”为了确保睡觉时刻，秦老说，他晚上看电视节目只收看时事新闻和焦点访谈，焦点访谈节目完毕时刻正是他的寝息时刻。有时候上门诊，早上7： 05 分医疗单位派车来接，秦老家是第一站，然后沿路接其他专家，若第一站误点就会影响整个门诊程序组织，秦老决不会由于自己影响患者的就诊，究竟，患者在他心目中的位置是登峰造极的。
◎ 饮食有节，谨和五味
饮食方面，秦老考究“饮食有节，谨和五味”。他向咱们解说，“节”有两个意义，一是控制，即不行过饱过饥；二是节律，即进食时刻要有节律，不行时刻过长或过短，防止危害脾胃。
人到了晚年阶段，脾胃衰弱，更要留意顾护脾胃。秦老以为，人的消化才干有限，即使是养分价值高的食物，过食则伤胃肠，进而损及脾肾。因而，日常日子有必要留意饮食调理，防止进食过分，才干保养正气。
而“谨和五味”则是《黄帝内经》中重要的饮食摄生观念。所谓“五味”是经过五味入五脏，泛指食物的各种性味。谨和五味便是着重饮食有必要多样化，不行偏嗜，才干养分均衡。秦老宗奉《内经》，将自己的饮食摄生办法概括为“五步”： 一不过饱、二不过咸、三不过甜、四不过肥、五不偏食。“我现在吃的比较清淡，以简单消化的软食为主，很少进食煎炸、油腻等坚固、肥腻的食物。荤素调配，素的占60%，荤的占40%。”
秦老还提示我们，吃东西要留意寒温适度，才干更好地为脾胃化生水谷精微供给一个好的前提条件。首要，在饮食过程中，过烫或过凉的食物温度都会对身体形成必定的危害，尤其是口腔、食道、胃的外表黏膜都会遭到危害。其次，食物的性味过于温热或寒凉，关于人体脾胃是一个不良影响。过于寒凉的食物，简单使脾胃运化失司，呈现完谷不化，过于温热的食物，简单使脾胃火旺，灼伤阴液，都是对脾胃和身体的危害，更是摄生的大忌。
（修改 王 幸）endprint
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