毕春峰
老
年人很简略罹患脑梗，我本年现已八十有余，却成功地远离了这个病魔。我想，这彻底得益于我的自我训练。
我的办法很简略，但需求锲而不舍。
简略地说，就是这五个字：抻、挤、按、挠、搓。
抻头皮
每天使用琐细时刻，有意识地把嘴尽可能地张大，闭合，再张大，闭合，以此抻拉头皮，增进头部血液循环，一起，使血管也得到训练。血流顺利了，就不易发作阻塞。每天张口沉默20次。
挤前额
双手十指穿插，捂压在前额，掌根压在左右太阳穴处，然后，两手相向用力推拉，揉捏前额的皮肤。一挤一松，揉捏20次。
按后脑
双手十指穿插，掌根靠近双耳。然后十指一齐用力，按压脑后皮肤。按压一次后，停下，然后持续按压，如此重复20次。
挠头部
双手十指弓起，放在头的前发际处，紧紧抠住，用力早年发际向后发际方向挠，要通过百会穴、四神聪穴、风池穴和风府穴。在挠到风池穴风府穴时，往复挠四五次。然后，从后边朝前挠，在挠到百会穴时，往复挠四五次。如此重复挠数次，直至头皮发热停止。
搓耳朵
用两手食指和中指分别从耳垂下夹住耳朵，中指压在耳旁的听宫穴处，食指按在耳垂后边。然后，两手指开端用力向上向下地搓耳朵。搓得耳朵略发热后，即可停手。可搓50次。
这些能够单做，也能够全做。一般做完后，都会感到神清气爽，浑身舒坦，使脑筋一向坚持杰出的状况。
修改/张玉春
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