戴汉文
春节了，亲朋好友团聚，推杯换盏之间情意浓浓。不过，在酒桌上酒量也有巨细之分，假如不加控制，一味地讲爱情猛喝酒，喝到最终搞不好就会丑态百出，乃至于可能会发作风险。
不暴饮暴食 削减胃肠疾病
每次假日往后，到医院就诊的患者中份额最多的就是胃肠疾病患者。这些患者一般是由于在假日期间出外旅行，不留意饮食卫生，或许是和朋友集会胡吃海喝，暴饮暴食，因而导致胃肠功能的紊乱。症状体现主要为腹胀、反酸、打嗝、隐痛、大便不正常等。因而，在假日里，外出时必定要留意饮食卫生，不要到街边摊档或许不干净的餐饮单位进食。一起，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，细嚼慢咽，不要吃太饱，不抽烟喝酒，不吃油腻、难消化的食物，少吃辛辣刺激性食物。
控制喝酒 防止酒精中毒及外伤
和朋友集会吃饭，喝酒没有控制，形成酒精中毒也是近年来比较常见的节日病之一。每次节假日期间，医院急诊科都要接诊多位酒精中毒的患者，其间年轻人比较多。喝醉酒后，很多人会吐逆，假如照料的人忽略了，有可能会因吐逆物阻塞形成窒息的风险。而年长、有心脑血管病史的人，酒醉后更简单诱发原有疾病，如不能及时救治，往往会呈现生命风险。此外，一些醉酒者因心境失控，易和别人起抵触，因而，醉酒后的外伤也是值得重视的一个问题。
随时增减衣服 远离伤风
由于初春气候改变比较大，气温不稳定，因而，假日里无论是留在家中仍是出外旅行，都要留意防备伤风。人们应当依据气温改变随时增减衣服，不然稍不留意，则可能受凉。而外出旅行者，也应依据当地气温带好适合的衣物，防止受凉伤风。要削减到人多、空气不流转的当地。此外，要防止作息不规则、过度劳累，导致免疫力下降，简单被病菌侵袭。
改正不良习惯 防止颈椎病干眼症
近年来，不少人在假日里由于不良习惯诱发了颈椎病。如长期打麻将、打牌、看电脑，而不留意歇息和恰当的活动，简单导致肩颈酸痛、头晕、手发麻，少量感觉厌恶，这就是颈椎病被诱发的症状。此外，有的人由于长期坚持一个姿态，也会形成部分肌肉痉挛，如有的人俄然觉得脖子一会儿转不动了。因而，人们必定要防止坚持同一个姿态过久，一起也不要对着空调冷风口直吹，削减颈椎及部分肌肉受损。假如呈现了颈椎和部分肌肉不适，可自己进行部分的热敷，或到医院进行理疗、牵引等。
由于上网、打游戏，一些人会在长假日间用眼过度，导致眼睛疲惫，还有些人得了干眼症。因而，应当留意运用电脑的时刻，每用电脑一小时，就停下来活动、调理一下，让眼睛得到歇息。一起，运用电脑时，房间要坚持必定的湿度，不要太枯燥。此外，电脑屏幕的高度应略低于眼睛的水平方位，由于眼睛向上看比眼睛往下看更简单导致泪膜枯燥。能够恰当滴用人工泪液（含有透明质酸钠或甲基纤维素成分的眼药水）缓解泪膜枯燥。
调理心境 战胜上班惊骇症
假日之后，一些人想到要上班就会呈现焦虑，乃至呈现了头痛、烦躁心慌、全身无力等症状。心理专家以为，长假后对上班的惊骇仅仅一种心境妨碍，不要过分惊惧或许夸张自己的焦虑，一般自我调理三五天就能得到缓解和消除。假如真实缓解不了，则须向心理医生求助。
为了消除上班惊骇这种心境妨碍，人们在上班前需规划好自己即即将开端的作业。在日程组织方面要留意不要一会儿把日程表排得满满的，或许是第一天就开端给自己太大的压力，要留意按部就班地添加作业，以便很好地缓解上班惊骇感。其次是坚持心境平稳，做做让自己放松的事，如听听音乐、按摩或是做些慢跑、舒展的运动。三是要有规则地组织作息时刻。正午争夺睡午觉，把透支的膂力补回来，然后让自己的心境妨碍因身体状况的好转得到缓解。
修改/谭明
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