美国微软网站近来刊发心血管专家的建议，呼吁拒食下列食物。
1、加工或冷冻食物。这些食物一般均含有添加剂和防腐剂这些化学物质。加工食物还常常含有人工出产的增味剂，含钠量也很高。
2、苏打饮食或软饮料。这些饮料均为无养分卡路里液体，没有养分价值，热量密度很高，是肥壮的致因。所谓的无糖饮料在某些方面比惯例饮料更有害，它们会有多种方法渐渐危害你的健康。
3、薯条。薯条含有较高的热量，烹调方法一般选用油炸，养分价值很低或为零。土豆条大都被列入让人变老的食物领域，由于它们大都用脂肪的代替品——酸脂来制造。这种物质能够吸附抗氧化的养分物质维生素A、维生素E、维生素D和类胡萝卜素，然后将其从身体中扫除。
4、油炸食物。这是对心血管健康必定无益的食物。当油被加热至高温时，便构成了自由基，所以便在食物中导致反式脂肪酸发作，引发身体呈现炎症，提高坏胆固醇的数值，使动脉堵塞或硬化。这些坏胆固醇还会损坏甲状腺发作满足荷尔蒙的才干。
5、酗酒。少数喝酒即每晚一杯有益健康。酒精可影响心律失常的发作，从而使中风的危险添加5倍。过度喝酒还会让肝脏中止发作有助于血液凝集的物质。
6、咸肉。腌制肉中含有很多脂肪，腌肉中的硝酸盐有助于肉的色泽坚持得更持久，但对身体无任何好处，硝酸盐可转化成亚硝酸盐，导致亚硝胺的构成，而亚硝胺是致癌的化学物质。
7、冷盘。冷盘中少不了富含钠和脂肪的加工类肉食，火鸡含脂肪较低但含钠较多。食用过多可导致高血压并危害血管以及其他方面的健康问题。
8、小红肠。这不应是人们的主食，这一食物经过度加工，含盐量极高。
9、奶酪。奶酪热量含量很高，能够偶然配比萨食用，但不宜作每晚的佐料。每盎司（约合28克）奶酪含热量为100卡，脂肪为6～9克，且多为饱满脂肪。
10、罐装食物。任何罐装食物均含有很多的钠，由于只要这样才干保存。所以，最好食用新鲜食物。
11、甜食。精加工的糖对身体有害，尤其是很多食用可导致胰岛素飙升和体重添加，坏胆固醇也随之上升。过量的糖分会贮存于脂肪细胞之中，所以身体变成了垃圾场。
12、烤制食物。这类食物富含卡路里、脂肪和糖分，并大都运用氢化钠，这种多式脂肪对健康晦气。
13、微波晚餐。这类晚餐中富含钠和高热量。
14、冰淇淋。每逢遇见体重超重的患者，假如问询一下“假如翻开你家里的冰箱，是否贮存有冰淇淋？”得到的答案是必定的。这一食物富含热量和脂肪，可致高胆固醇。
15、能量饮料。这一饮料中富含咖啡因，可导致高血压和心跳加快。
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